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西兰花和玉米都是减肥人士常吃的两种食材,它们的热量比较高,但营养却很丰富,所以经常食用对身体是有好处的。

西兰花炒玉米食材明细

主要食材
辅助食材

西兰花炒玉米的做法步骤

  • 步骤step

    1

    西兰花炒玉米做法步骤:1 食材:西兰花150克、玉米粒150克、洋葱50克、大蒜3瓣。调料:生抽3克、盐1克、鸡精1克。
  • 步骤step

    2

    西兰花炒玉米做法步骤:2 西兰花洗净切小块。
  • 步骤step

    3

    西兰花炒玉米做法步骤:3 洋葱切小块。
  • 步骤step

    4

    西兰花炒玉米做法步骤:4 蒜切末。
  • 步骤step

    5

    西兰花炒玉米做法步骤:5 锅中放入适量清水大火烧开,放入西兰花焯水1分钟,捞出备用。
  • 步骤step

    6

    西兰花炒玉米做法步骤:6 锅中放入适量油,油温烧至6成热,放入蒜末炒香,放入玉米粒翻炒1分钟。
  • 步骤step

    7

    西兰花炒玉米做法步骤:7 放入西兰花、洋葱翻炒30秒。
  • 步骤step

    8

    西兰花炒玉米做法步骤:8 调入生抽3克、盐1克、鸡精1克炒匀,即可出锅。

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